마음챙김(念) — 지금 이 순간을 알아차리기

과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정 없이, 지금 일어나고 있는 것을 있는 그대로 알아차리는 수행입니다. 명상의 핵심이자 현대인에게 가장 필요한 불교의 선물이기도 합니다. 지금 당장 해볼 수 있는 마음챙김: 숨을 한 번 깊게 쉬고, '내가 지금 어떤 감각을 느끼고 있지?' 라고 조용히 물어보세요.